Samozrejme, že je to vysoko individuálne, a počúvať názory "odborníkov" o 2- 3 litroch denne na osobu je na smiech, niekto potrebuje 1,5 l a niekto 5 l.
Nie je tiež moc dobré keď telo je zavodnené, tak isto pri športe- hlavne behoch, ide mladá skupinka si ľahúčko zaklusať a každý má pri sebe minimálne 1 l pitia/ pijú len čo sa trochu zadýchajú.
Tu sa treba tak isto naučiť trochu na chvíľkový (napr. do 30- 60 min) nedostatok tekutín.
Pekne sa to dá vidieť v saune napr., idú 3 naraz na 15 min. kolečko, jednému je málo, jeden má dosť a jednému je zle už po 8- 10 min. a drží ako hluchý až má závrate.
Darmo budeš vysvetľovať choď na pocity a keď príde kríza, že už je dosť, tak si potiahni ešte 20- 30 sek. (aby sa naučil aj trochu zabojovať) a choď sa ochladiť, nie že budeš držať ďalších 5 min.
Keď si telo zvykne na na 6- 7 krát, tzn. 18- 21 koliečok, potom áno, vydržíš aj 15 min. v kuse.
