kovju z Debata - Profil - Debata

Diaľničný boom pokračuje: Slovensko vybuduje okrem kritickej D3 aj diaľnicu D1 až po Ukrajinu

Ešte krátke vysvetlenie, aj ty sa nabalíš?, vyvolený

kovju
01.08.2025
08:28

Diaľničný boom pokračuje: Slovensko vybuduje okrem kritickej D3 aj diaľnicu D1 až po Ukrajinu

Ťažký úder kladivom na koreň chobota

kovju
01.08.2025
08:26

Diaľničný boom pokračuje: Slovensko vybuduje okrem kritickej D3 aj diaľnicu D1 až po Ukrajinu

Najlepšie v tomto "artikli" sú vyjadrenia KDH

Figeľ, KDHák spolu s Dzurindom a FernetLady na dlhé roky zablokoval politickými a neodbornými rozhodnutiami výstavbu dialnic.

Jeho zásahy boli katastrofálne..

kovju
01.08.2025
08:24

1 254. deň: Moskva: Dobyli sme strategický Časiv Jar. Trump: Chcem, aby sa vojna do 8. augusta skončila

Áno máte pravdu, Rusi neoslobodili Časiv Jar

Rusi oslobodili Časov Jar

kovju
31.07.2025
10:31

Obľúbená raňajková pochúťka Slovákov zvyšuje riziko rakoviny či cukrovky – a stačí už malé množstvo denne

Nejedzte anglické (slovenské) raňajky, pdľa tohto článku sú nezdravé, ale ako je to možné, že Angličania z nich majú menej zdravotných problémov

Žeby bol problém niekde inde?

kovju
30.07.2025
20:12

Zradná zdravá potravina? Môže vám pomaly ničiť črevá bez toho, aby ste si to všimli

Tieto "artikle" o stravovaní, životnom štýle a zdraví - totálny bulvár

Zjednodušenia, skratky, neodbornosť a skrytá reklama

kovju
29.07.2025
13:30

Zabudnite na 10-tisíc krokov. Veda mení pravidlá zdravého pohybu, zázraky sa dejú pri celkom inom čísle – a je to menej

nikde si neodporujem,

výdaj a príjem v rovnováhe = udržuješ hmotnosť

väčší výdaj = chudneš

menší výdaj = priberáš

AK chceš chudnúť musíš sa viac pohybovať, ale to nestačí, treba zmeniť aj stravovacie návyky

A výdaj naozaj súvisí s habitom a telesnou aktivitou

preto je vhodné ako pomôcky používať tracker s kvalitným softvérom, zadať vek, výšku, hmotnosť, a ďaľšie veličiny charaterizujúce tvoj habitus

bez zapisovania čo, koľko a kedy si jedol a pil

bez sledovania spánku, dychu, srdečnej aktivity a SPO2

bez merania krokov a ďaľších aktivít

to ide tiež, ale lepšie pre motiváciu pre zmenu životného štýlu je vhodné

tracker používať a zapisovať si príjem potravy a nápojov

kovju
28.07.2025
20:43

Zabudnite na 10-tisíc krokov. Veda mení pravidlá zdravého pohybu, zázraky sa dejú pri celkom inom čísle – a je to menej

7 000 krokov za 45 min. je výkon športovca

v prípade chôdze pre udržanie zdravia odporúčam podľa veku, habitu, zdravotného stavu a kondície min. 12 000 krokov rozdelené na 2 - 3 časové úseky + počas 8 hodín min. 250 krokov za hodinu

behať vo veku nad 30 rokov neodporúčam

ak sa dá, okrem chôdze odporúčam plávanie

kovju
28.07.2025
18:29

Zabudnite na 10-tisíc krokov. Veda mení pravidlá zdravého pohybu, zázraky sa dejú pri celkom inom čísle – a je to menej

ak budete jesť a denne spravíte len 7 000 krokov obezita vás neminie

PS. kamaráta Jaroslava, ktorý zomrel pred 25 rokmi ste mnohí poznali

kovju
28.07.2025
17:25

Zabudnite na 10-tisíc krokov. Veda mení pravidlá zdravého pohybu, zázraky sa dejú pri celkom inom čísle – a je to menej

Svojim spôsobom mi zachránil život

kovju
28.07.2025
17:17

Zabudnite na 10-tisíc krokov. Veda mení pravidlá zdravého pohybu, zázraky sa dejú pri celkom inom čísle – a je to menej

ďaľšie bludy na pokračovanie..

koľko pohybu potrebujete závisí od vášho habitu, stravovacích zlo/návikov, životného štýlu, či chcete schudnúť..

ja robím 18 000+ krokov denne sedem dní v týždni (TJ asi 14 až 15 km denne), 9 hodín denne min. 250 krokov

ráno pred raňajkami 1,5 hod rýchlej chôdze, po ľahkej skorej večeri 2 hod. rýchlej chôdze a ešte čo sa dá medzi tým

prísne kontrolujem príjem potravy - bielkoviny, tuky, polysacharidy, vitamíny, minerály, vláknina..

preto som si zostavil jedálničky (nestačia vegánske a vegetariánske) treba aj živočíšne bielkoviny

Motivácia: bol som tuhý fajčiar, stretol som sa s kamošom ešte tuším fajčiarom. Vyzeral veľmi zle. Povedal som: "prestaň e fajčiť". O dva dni zomrel. Ja som prestal fajčiť, ale kompenzovať som prežieraním. Pribral som 36 kg a to bola cesta do záhuby. Môj šéf a kamarát mi povedal, aby sme si kúpili Fitbit tracker. Odvtedy uplynulo mnoho rokov.

Obaja sme štíhli a v dobrej kondícii.

Na kamaráta Jaroslava pravidelne spomínam.

kovju
28.07.2025
17:14

Mužov čoraz viac postihuje vážna infekcia, o ktorej sa takmer nehovorí. Príznaky môžu byť bolestivé aj zahanbujúce

Bulvár a hanba na ntú

Takže vážna infekcia..

Malým chlapcom rodičia v takomto prípade po močení opláchnu "kamilkovým" čajom a do 24 hodín je po probléme

Ináč celé toto zdravotnícke okienko stojí za..

A na budúce si zavolajte medzi lekárnikmi "obľúbeného" prezidenta komory, nech nám porozpráva zase nejaké bludy

kovju
26.07.2025
12:01

Najväčší obchod v histórii Slovenska, Fico a Trump uzavrú jadrovú megadohodu. Analytik varuje: Bez tendra hrozí problém pre ďalšie vlády

Nie som volič Republiky ani SNS