nikde si neodporujem,
výdaj a príjem v rovnováhe = udržuješ hmotnosť
väčší výdaj = chudneš
menší výdaj = priberáš
AK chceš chudnúť musíš sa viac pohybovať, ale to nestačí, treba zmeniť aj stravovacie návyky
A výdaj naozaj súvisí s habitom a telesnou aktivitou
preto je vhodné ako pomôcky používať tracker s kvalitným softvérom, zadať vek, výšku, hmotnosť, a ďaľšie veličiny charaterizujúce tvoj habitus
bez zapisovania čo, koľko a kedy si jedol a pil
bez sledovania spánku, dychu, srdečnej aktivity a SPO2
bez merania krokov a ďaľších aktivít
to ide tiež, ale lepšie pre motiváciu pre zmenu životného štýlu je vhodné
tracker používať a zapisovať si príjem potravy a nápojov
