Znížte riziko nárazových záchvatov hladu
Vo všeobecnosti má pán lekár pravdu. Ale v článku sa zabudlo na jednu veľmi podstatnú vec:
koľko váži osoba v momente keď rozhodol, že chce chudnúť, a tiež koľko kíl chce chudnúť.
Tiež som zmenil životosprávu, pretože nejde len o jedení. Pitný režim je tiež veľmi dôležitý, ako aj pravidelný spánok, pohyb a relax. Vážil som priveľa, nevedel som koľko toho zjem. Takže som začal hľadať informácie na internete. Ale aj to treba dobre "filtrovať", pretože nie všetko, čo je tam napísané, je pravda. Treba aj pozrieť na stránkach v iných jazykov. 5-6 jedál za deň praktizujem, pokiaľ mi to práca doma v kancelárii dovoľuje. Nie pri každé zamestnanie sa to dá praktizovať. Začal som ale s denným režimom 2300 kcal (9660 kJ) a teraz som už 4 mesiace na 2000 kcal ( 8400 kJ), čo je podstatne viac ako sa píše v článku. Zhodil som za 9 mesiace 13 kíl.
(zo 113 na 100 kg), tak som viac-menej len na polceste. V podstate zjem všetko, ale s mierou. Aj nezdravé
veci, čokoláda, čipsy, hranolky, rezeň, atď.