Len tri jedlá denne! A kilogramy miznú bez hladu
V ostatnom čase stále viac odborníkov zavrhuje najčastejšie propagovaných 5-6 malých jedál denne. Okrem toho, že organizmus má medzi jedlami vytráviť a čiastočne sa zregenerovať, argumentujú aj tým, že pri 5-6 jedlách denne, aby mal človek pocit, že vôbec niečo jedol, len veľmi ťažko dosiahne, aby na ten veľký počet malých porcií nezjedol viac, ako na menej normálnych. Aj keď otázka je, čo je normálna porcia pre dlhodobo sa prežierajúceho človeka.
Pražský IKEM pred pár rokmi robil niekoľkomesačný výskum optimálnej stravy pre diabetikov 2.typu, ktorí majú kompenzovaný diabetes úpravou stravy, pohybu a tabletkami. Ako optimum im dokonca aj v takom prípade vyšli len 2 jedlá denne, najlepšie s lakto-ovo-vegetarianskou diétou. Aj iní autori, ktorí neriešia počet a veľkosť porcií, sú toho názoru, že optimálna prestávka medzi posledným jedlom jedného dňa a prvým nasledujúceho, je 16, minimálne však 12 hodín, čomu najlepšie zodpovedajú 2-3 jedlá denne.