800IU denne je dávka, ktorá ledva stačí na udržanie hladiny u zdravého dospelého. U seniorov a v chorobe je vyššia spotreba vitamínu D.
Pre človeka v deficite môže byť potrebných aj 8000 IU denne po niekoľko mesiacov, aby dosiahol normálnu hladinu.
Denná dávka do 10000 IU denne je pre bežnú populáciu dlhodobo bezpečná. Na pozore by sa mali mať ľudia s kontraindikáciami.
Lepšie využitie a zníženie rizika užívania vitamínu D3 prináša vitamín K2.
S tými vajíčkami nás chcú asi pobaviť. Jedno vajíčko má medzi 10-17 IU vitamínu D. Vypočítajte si sami, koľko by ste ich museli zjesť každý deň, aby ste dosiahli aspoň tú minimálnu dávku 800IU.


